Como salir vencedora en una dieta

Al comenzar una dieta e inclcusive al ya estar varios días con esta podemos sucumbir a muchas tentaciones. Toma nota y sigue las siguientes recomendaciones:

1. Trata siempre de tener un alimento sano a la mano para cuando tengas la tentación de comer puedas relajar un poco este impulso, pero ten presente que tienes que diferenciar en tener hambre o ser víctima de un ataque de ansiedad que te haga recurrir a la comida, si este fuese el caso entonces trata de meditar un poco y dáte ánimo, trata de dispersar tu mente, este impulso te pasará en una media hora a lo sumo.

2. Escribe en una agenda todo lo que comes, así estarás consciente de todo lo que ingieres en un día y las cositas que vas picando por aqui y por allá y podrás irte adaptando a realmente lo que necesitas.

3. No se trata de que digas que no vas a comer mas de aquel alimento que te gusta pero engorda demasiado , todos sabemos que si nos negamos algo más lo vamos a desear, se trata simplemente que comas en pocas cantidades aquello que tanto te gusta.

4. Come muchas frutas y vegetales, puedes dividirlos en varias raciones al día para que asi cuando tengas un poco de hambre tengas una ración disponible.

5. Siempre es bueno añadir ejercicios a cualquier dieta que hagas para que tengas resultados efectivos.

6. Trázate metas que se puedan cumplir, no trates de bajar 30 libras en una semana porque esto no es racional, el peso que se va perdiendo poco a poco es mas dificil recuperarlo.

7. Por ultimo no pienses que porque en una dieta no te fue bien, vas a empezar a comer hasta reventar, date ánimo comienza otra vez y dale más seriedad al asunto, la priemera en felicitarte por tus logros vas a ser tu misma asi es que ánimo!

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